SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] za bardzo mi to podeszło było bardzo mdłe ale zjadłem... teraz zarzucę odżywkę białkową a za 2-2,5h serek wiejski i pójdę luluuu jutro myślę że zrobię dzień regeneracji pójdę na bieżnie potem na basen i saunę od Poniedziałku wystartuje z normalnym planem treningowym podam również wagę w następnym tygodniu i jak mi się uda to wrzucę zdjęcie

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 21:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale okresowo i trzeba zdać sobie sprawę, że to omijanie problemu a nie jego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 21:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale okresowo i trzeba zdać sobie sprawę, że to omijanie problemu a nie jego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 22:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Robię 5 serii przysiadów ze sztangą, 5 serii wykroków z hantlami i 5 serii martwego ciągu na prostych nogach, jeżeli chodzi o same uda. Mam domową siłownię i zastanawiałem się nad kupnem prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 10:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w niej udział także nasz forumowicz i wyczynowy kulturysta Dawid Damasik http://www.kurdeszowazadyszka.pl/asp/pl_start.asp?ref=1&typ=8&submenu=57&menu=57&strona=1 Może jeszcze ktoś dołączy to tej zadyszki w Kostrzynie Wielkopolskim,może nawet uda mu się na trsie wyprzedzić Dawida? /SFD/Images/2016/5/13/77e53c97289146cfa2564bee1e0f1084.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 20:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 130 x 5

    Post
    Po 35 roku życia

    Smaruj stawy. Pij dużo wywarów kostnych i jedz kapustę kwaszoną. Do tego galareta i salceson - tak raz w tygodniu. Unikaj zbóż, a zwłaszcza pszenicy. No i w tym przypadku najesz się więcej małą łyżką niż dużą chochlą (częściej i mniej, zamiast rzadko i ciężko). :-) Może się uda. :-)

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-24 07:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) no i wiadomo "eyes on the prize" wytrwalem.. ale moje najulubiensiensze wspomnienie to : - daj reke .. po co ? no daj.. ale zimna.. (tu wklada moja reke miedzy uda) ja na to ze jestem z polski mi mrozy niestraszne pale papierosa .. znowu bierze moja reke wklada pod stanik i mowi z mina nauczycielki "ale tylko po to zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 18:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurde ja zaczynam prace w czwartek i juz zacieram rece jaja uda uszy i wszystko jak sobie pomysle ze na diete wskakuje tylko nie wiem jak to z suplami rozyebac.. czy walic po prostu mono 20g dziennie od razu czy moze poczekac 2tyg az kosci nasiakna kaloriami i wtedy zayebac? czy kurka jak no i jaka dieta tez nie wiem nie mam pojecia bo mam [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 12:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak sobie pomyślałem właśnie, że może tym razem się uda. zgłaszam się więc i czekam na decyzję :)

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 08:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 serie Plecy 1. Wiosłowanie sztangielką 4 serie 2. Podciąganie na drązku 4 serie 3. Ciągi 4 serie Waga prze 5 tygodni wzrosła niecały kilogram (obwody wzrosły nieznacznie - uda oraz klatka, reszta w miejscu). Wiem że wina tkwi w zbyt małej ilości przyjmowanych kalori. Stopniowo zwiększam ich ilość. Moje pytanie związane jest z treningiem, czy [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 08:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - rozłożyć plan na 4-5 dni czy jak ustalaliśmy wcześniej 2x w tygodniu? O taki: trening A Klatka barki przod, bok naramiennych triceps trening B plecy tyl barkow biceps trening C uda lydki brzuch pon trening A wt B sr wolne czw C pia A sob wolne niedz B pon C wt wolne sr A cz B pia wolne sob C nie A Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 12:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    King przy nogach mozesz zastosowac wiecej serii tj. bardzo dobrym rozwiazaniem byloby dodanie wyprostow podudzi siedzac 12,8,6 Zastosuj w pierwszych seriach powyzszych cw na uda wieksza ilosc powtorzen. Chodzi o to aby stymulowac miesien na roznych plaszczyznach ale rowniez aby przygotowac go w sposob prawidlowy do czekajacego wysilku. Przy [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 00:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    giecik - kiedyś się uda pipek - ja do tej pory nie wiedziałem, i dobrze mi z tym było

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 22:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot i co teraz ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zajmij się FBW wklejam przykładowy plan ACT 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa) 6. podciąganie na drążku/ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2013-02-13 21:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gme/BLOG/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] krepuje pije soki jem owoce (Lyle Mcdonald radzi w swoim opracowaniu zeby w nocy z czwartku na piatek miec naszykowane takie shake`i lub porcje do zjedzenia a jesli sie nie uda to zeby na sniadanie zjesc potezna iloasc wegli tyle co w dwoch czy trzech porcjach). W piatek i w sobote w sumie 30g WW (100ml mleka okolo 4,5g WW, wsypuje okolo 20g [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2008-05-23 01:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT czy trening na rzeźbę???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1).Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2).PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE- uda 3).UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM NA MASZYNIE- uda 4).Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- klata 5).Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6).Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - (naramienne) dal bym tu wyciskanie sztangi z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2007-10-28 20:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saddath uda chu*jowe miejsce do iniekcji co ty gadasz Jestem po 1 cyklu na propie bilem wszystkie 28 w uda, 0 trafien w zyle, 4-5 mialem z wiekszym bolem po trafieniu w jakis nerw czy zrost, a reszta idealnie gladko igle uzywam 0,7 30mm Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-11-17 15:43:08

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2009-11-17 15:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Saddath uda chu*jowe miejsce do iniekcji co ty gadasz" dla mnie tak za każdym razem w coś trafię już pomijam to, że wchodzi jak w drewno "wszystkie 28 w uda" żalisz się czy chwalisz? i szybko się oduczyłem szybkiego wprowadzania igły wolę wolno i omijać

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2009-11-17 22:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj piekny dzien. w dodatku trening plecy+bic Matka powiedziala ze mi odzywki zabierze bo za szybko tyje i mam nierowne uda

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 13:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tez moglbym napisać że miesnia prawie nie ma. A co do mojego brzucha - fakt, ojej maaaaaasakra !jak u Stevena Seagala, lol. Ten fakt zawali cale moje życie i pewnie nie uda mi sie juz tego zredukować, nic tylko płakać ,lol. Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 18:46:51 Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 18:47:49 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 18:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)